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今日のレッスンはお風邪で二人のベビーがお休みでした

梅雨時期は体調を崩しやすいので、皆さんも気を付けてくださいね。

まず、ベビー＆キッズマッサージから。
5か月のRちゃんとＫちゃんＳちゃん姉妹。
今日はみんな女の子ですね
前回のレッスン後もお家でしていただいてるので
みなさん大変お上手です

基本のべビマに少し赤ちゃん体操も加えてのレッスン。
特に便秘対策を兼ねて足の体操を多めにしました

休憩をはさんでバレエエクササイズに

まずはふくらはぎのうらのストレッチ。


あしの長さが変わるほど伸びるんですよ

正しい姿勢をキープするには…ずばり腹筋です。
胸をはるのではなく、
少しかたを後ろに引き
肩甲骨を広げ
腹筋を上に引っ張る
感じです。

文字で書くとわかりにくいですね

寝ころんで背中が全面床に付けたまま、足を少し上げてみてください。
キツイでしょう
腹筋の使い方がなんとなくわかると思います。

その後も腹筋のストレッチは続きます。
と同時に太ももの裏ももの凄く使ってる
足とお腹がブルブルするぅ～～～






一つずつ丁寧に指導していただきました

バレエはお尻から太ももの後ろの筋肉を使う事が多いんですね

骨盤が閉まる事でパンツのサイズも変わってきます
お家でも続けて下さいね

音楽に合わせてゆっくりの動きにも関わらす、
身体がポカポカと越して暑い
クーラー24度なんですけど

最後はゆ～っくりクールダウン。
同じストレッチにしても動きが優雅なんですよね

この辺りでベビーたちは限界のママコール。
Miki先生のNY留学話などイロイロ
楽しく和やかにおしゃべりは続きました。

相変わらずべビーマッサージ中は写真を撮れなかったので
帰りにパシャ




次回コラボレッスンは7月16日（木）です